Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) ont été créées et développées par le Dr Edith Perreaut-Pierre dans les années 1990. Ces concepts sont destinés aux personnes qui souhaitent valoriser leurs atouts pour avoir de meilleurs rendements. Découvrez ici les domaines dans lesquels les TOP sont utiles.
Sommaire
Les TOP ou Techniques d’Optimisation du Potentiel, qu’est-ce que c’est ?
Les TOP sont des ensembles de stratégies mentales et physiques mises en œuvre pour mobiliser les ressources comportementales et psycho-cognitives d’une personne. Les outils utilisés visent à faciliter la prise de conscience chez l’individu afin qu’il valorise mieux son potentiel. Ils participent également à l’équilibre de la personne sur le plan conjugal, social et professionnel.
Les techniques du TOP mettent à l’épreuve les candidats. Ces derniers sont soumis à des exercices difficiles et stressants qui les obligent à mobiliser toutes les ressources dont ils disposent. Le but est de permettre à la personne de maintenir une bonne constance face à toutes les épreuves.
Au final, les TOP favorisent la récupération, la préparation à l’action, la gestion du sommeil, le dialogue interne et la gestion du stress. À cela s’ajoute également la préparation psychologique pour la réussite et la motivation pouvant permettre d’affronter n’importe quelle situation. Plus vous pratiquez les techniques TOP, plus vous êtes enclin à une meilleure gestion de votre personnalité.
Cependant, il ne s’agit pas d’une solution magique ou miraculeuse qui relève de l’extraordinaire. La nature des résultats obtenus dépend de l’implication du patient et de ses motivations. De plus, les TOP n’obligent pas une personne à dépasser les limites humaines.
En quoi consistent les méthodes TOP ?
Les TOP se basent principalement sur quatre méthodes :
- la respiration,
- la relaxation,
- l’imagerie mentale,
- le dialogue interne.
Chacune de ces techniques a été améliorée au fil des années à partir des expériences de nombreux praticiens.
La respiration
Comme le souligne le site Optimisermonpotentiel.fr, la respiration est la phase primordiale de toutes les TOP. On distingue la respiration thoracique, complète et abdominale. En respiration thoracique, le thorax se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration. En abdominale, c’est plutôt le ventre qui s’élargit à l’inspiration et se rétrécit à l’expiration. Quant à la respiration complète, elle associe les deux autres types pour obtenir un rythme régulier qui favorise la relaxation.
À partir de ces techniques de base, les professionnels enseignent d’autres méthodes telles que la respiration relaxante, dynamisante, synchronique, avec rétention d’air ou en carré. La maîtrise de celles-ci permet de créer des automatismes plus facilement.
La relaxation
La relaxation est la technique qui plonge le patient dans un état de détente, tout en ayant le contrôle sur son tonus mental et physique. Elle permet d’apaiser les tensions internes. Plus vous maîtrisez cette étape, plus vous aurez de la facilité à contrôler vos émotions face à toutes les situations. Ici, les TOP vous aident à lâcher prise et libérer votre esprit de toutes sortes de charges. Cela vous permet d’avoir un meilleur équilibre psychologique, mental et physique. Trois objectifs sont recherchés, à savoir : la récupération, la détente et la gestion du stress.
L’imagerie mentale
L’imagerie mentale est la capacité d’une personne à visualiser tout ce qu’elle souhaite. Qu’il s’agisse d’un événement passé, d’un projet en vue ou d’une situation dont on souhaite modifier les données, il est important de pouvoir y associer une image. Cela aiguise les fonctions d’imagination et développe les capacités cognitives. La technique du VAKOG (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif et Gustatif) est la plus utilisée par les spécialistes. Elle permet à la personne d’exploiter ses cinq sens pour élaborer des représentations mentales.
Le dialogue interne
Le dialogue interne est un exercice qui consiste à mener une discussion avec son subconscient sans prononcer de paroles. Vous en avez besoin pour prendre une décision, analyser des situations, organiser un événement ou répondre à une question. Selon les experts, chaque acte posé devrait être précédé d’un bon dialogue interne pour évaluer les conséquences à l’avance. De même, une personne qui prononce des paroles positives en interne est mieux disposée à produire de bonnes actions.
Les métiers où les TOP se montrent les plus utiles
Initialement, les TOP étaient utilisées uniquement dans l’armée de l’air pour former les soldats à prendre conscience de leur potentiel. Ensuite, elles ont été généralisées au sein de tous les secteurs de l’armée française. Les spécialistes adaptent les modules d’apprentissage à chaque unité.
D’un autre côté, les TOP sont aussi appliquées dans les domaines sportifs. De plus en plus d’athlètes y ont recours lors des séances de préparation et durant les grandes compétitions pour booster leur énergie. En se servant des techniques de respiration par exemple, on prépare son corps à faire une action dans de bonnes conditions.
Dans le même contexte, les TOP peuvent servir à améliorer les performances d’un travailleur indépendant ou d’un salarié. D’ailleurs, certains managers d’équipe incluent ces techniques dans la gestion du personnel pour augmenter leur productivité.
Par ailleurs, il est également possible de se baser sur les méthodes TOP pour prévenir le burn-out en milieu professionnel. Cela passe par la gestion du stress, l’optimisation de la sieste en milieu professionnel, la gestion des surcharges émotionnelles liées au travail… En milieu médical, les médecins utilisent également ces méthodes pour gérer efficacement certaines situations telles que les troubles du sommeil, les douleurs chroniques et les problèmes psychologiques.
Comment vous former vous-même à ces techniques ?
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel sont très denses. Sans une bonne discipline, il est presque impossible pour une personne d’avoir des résultats satisfaisants. On dénombre une grande variété de techniques. Chacune d’elles s’adapte à une situation précise.
Pour améliorer par exemple votre niveau de concentration, appliquez les méthodes de relaxation et de respiration contrôlée. Ces deux procédés vous permettent de centraliser votre énergie afin de rester focus sur le travail en cours. Appliquez également la répétition mentale positive pour élever vos performances.
De plus, pour augmenter votre confiance, vous avez besoin d’activer les projections mentales de la réussite. Cela signifie qu’avant toute action vous ne devez plus avoir de pensées négatives. Créez des images de réussite et pensez uniquement à tous les facteurs qui peuvent conduire à la victoire.
Cependant, en optant pour l’auto-formation, vous n’avez pas la possibilité d’accéder à la totalité de vos capacités. De plus, il vous sera difficile de connaître toutes les techniques TOP qui contribuent à l’épanouissement d’une personne.